อาหารก่อนออกกําลังกาย - An Overview

อาหารก่อนออกกําลังกาย - An Overview

Blog Article

รวมท่าเล่นหน้าท้องยอดฮิต คนมักทำผิด แบบไม่รู้ตัว!

แครกเกอร์โฮลวีทกับชีสและลูกฟิกแห้ง

โดยทั่วไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การกินอาหารที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ก่อนการออกกำลังกาย จะช่วยรักษาระดับพลังงาน และช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ โดยคุณควรหลีกเลี่ยงอาการที่มีไขมันหรือเส้นใยในปริมาณสูง เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน และเกิดอาการปวดเกร็งท้องได้

นิตยสารที่ครอบครองความเป็นผู้นําด้านสไตล์ของสุภาพบุรุษ ไม่ได้เป็นเพียงผู้เชี่ยวชาญเรื่องแฟชั่น แต่ยังนําเสนอรูปแบบการใช้ชีวิตครบทุกแง่มุม ให้ทุกมุมมองของคุณมีมากกว่าคําว่าดูดี

มันหวาน มันเทศ เป็นพืชหัวที่อยู่ในกลุ่มอาหารให้คาร์โบไฮเดรต

รู้จัก “สารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล” และเรื่องที่มักถูกเข้าใจผิด

ใครควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายบ้าง

น้ำปั่น สมูทตี้ต่างๆ โดยเฉพาะจากผลไม้ ถือเป็นเครื่องดื่มแสนง่ายสำหรับเช้าออกกำลังกายที่เร่งรีบ อาหารก่อนออกกําลังกาย แต่เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามแนะนำให้หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลหรืออาหารที่มีไขมันอิ่มตัวลงไป เพราะจะไม่ดีต่อสุขภาพได้ ซึ่งสมูทตี้ที่ดีควรจะต้องอุดมไปทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และปริมาณน้ำที่จะช่วยลดการขาดน้ำหลังการนอนหลับมาทั้งคืนของเรา

การกินอาหารระหว่างวัน แบ่งตามช่วงเวลานั้นยังไม่ใช่เรื่องสำคัญเท่ากับว่า เพื่อนๆ กินกันไปกี่แคลอรี่แล้ว ทั้งการใช้ชีวิตประจำวันอื่นๆ ก็ส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้เหมือนกัน สดสวยกำลังพูดถึงเรื่องของ “เวลา” ที่สัมพันธ์กับ “การลดน้ำหนัก” และเป็นเรื่องของการออกำลังกาย เพราะว่าการกิน อาหาร ส่งผลต่อการออกกำลังกายของเพื่อนๆ ได้ การกินที่มากเกินไปส่งผลต่อเป้าหมาย โดยเฉพาะเรื่องของการกิน ‘ก่อนออกกำลังกาย’

ว่าเราไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างก่อนออกกำลังกายเพราะจะทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนแอไม่มีแรงออกกำลังกายได้ค่ะ

เครื่องมือค้นหา วัคซีนผู้ใหญ่ ออนไลน์

มาเป็นครอบครัวไมโล รับสิทธิพิเศษก่อนใคร

สารอาหารที่ควรได้รับก่อนออกกำลังกาย

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *